Sayuran Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Anda penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi? Maka, harus selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Kenapa? Pasalnya, salah memilih makanan dikhawatirkan dapat semakin meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh. Untuk itu, sebaiknya jangan sampai salah pilih, ya.

Nah, salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi adalah sayuran. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, rutin mengonsumsi sayuran juga dapat membantu menurunkan tekanan darah di tubuh. Lalu, apa sajakah sayurannya? Cek list-nya di bawah ini, yuk!

Wortel

Sayuran yang identik dengan warna oren ini memang terkenal dengan khasiatnya untuk menyehatkan mata. Namun, tidak hanya mata, wortel juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, lho. Melansir dari Ciputra Hospital, mengonsumsi 100 gram wortel setiap hari dapat menurunkan darah sampai 10 persen. Hal ini karena wortel kaya akan kandungan senyawa nabati. Wortel bisa dibuat dalam bentuk jus atau sup.

Selada

Kerap dijadikan sebagai bahan campuran salad, siapa sangka, selada yang memiliki bahasa ilmiah Lactuca sativa ini ternyata dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Pasalnya, dalam selada terkandung kalium yang berkhasiat untuk mencegah risiko sakit jantung atau stroke serta mengurangi efek natrium. Selain dikonsumsi utuh, sayuran selada ini bisa dikonsumsi dengan makanan yang kaya protein.

Sawi

Tahukah Anda, kalau sawi hijau ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi, terutama oleh penderita tekanan darah tinggi? Sebab, dalam sawi hijau tersimpan kandungan nutrisi seperti asam folat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, dan kalium. Kombinasi dari nutrisi ini dapat meningkatkan kesehatan tulang, mendukung pembekuan darah, dan menurunkan tekanan darah. Sawi bisa dikonsumsi dengan cara direbus atau kuah bening.

Bayam

Siapa yang tidak tahu bayam? Salah satu sayuran yang banyak ditambahkan ke dalam berbagai jenis makanan bahkan dibuat juga kerupuk bayam. Nah, tidak jauh berbeda dengan sayuran lainnya, bayam juga dapat menurunkan tekanan darah karena mengandung kalium. Kandungan ini dapat mengurangi efek natrium di tubuh. Untuk itu, penderita darah tinggi dianjurkan mengonsumsi sayuran hijau satu ini.

Selain keempat sayuran di atas, tentunya masih ada sayuran lainnya yang juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi seperti kangkung, kubis atau kol, kale, lobak hijau, dan sebagainya. Yuk, konsumsi sayurannya untuk tubuh yang lebih sehat. Jika Anda masih membutuhkan cara mengatasi darah tinggi, bisa cek di sini!